trening bez diety

[...] - http://www.sfd.pl/temat141978/ - to samo ale inne - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm pomocne w ulozeniu diety - http://www.sfd.pl/temat202288/ - trening dla 16-latkow - http://www.sfd.pl/temat18564/ - ACT!!!! - http://www.sfd.pl/temat169737/ - najwazniejsze posty o treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas [...]

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

[...] maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze klamstwo.Organizm w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej [...]

[...] 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]

Mocny TY bedziesz lepszy niz Patryk 2703 ktory bez diety leciał i koksu a zrobił forme zycia :D:D:D: napisz jak wyglada trening np. barki

To znaczy chwilowo jestem jeszcze bez diety. Co do treningu - było to jedynie pół roku, bez diety. Efekty nie były oszałamiające, a w tym momencie większość z nich "wyparowała". Kiedy powinienem wprowadzić ten sobotni trening? Myślisz, że miesiąc będzie wystarczający?

[...] ... więc myśle że jak sie uda i teraz to zyskacie mnie jako swojego klienta - Mam diete dociągnietą co do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na [...]

[...] na wstępie powiem ci tak, że bez diety nie ma szans na zdobycie masy, a to jest ewidentnie twoim celem. Na prawdę nie wiem po co ci ta odżywka bez diety? A jeśli chodzi o trening, skrócone FBW będzie dla ciebie idealne. I nie myśl, że w 2 miesiące zrobisz z siebie nawet mini herkulesa <lol2>. POZDRO! Zmieniony przez - mateisc0 w dniu [...]

nie rozkminiam Ciebie, czego się tak rzucasz i wymądrzasz napewno trening 3x tydzien jest lepszy niż 6x tydzien Ci do których sie porównujesz to pewnie albo chudzi chłopcy bez diety albo zalane wielkie chlopy etc., poprostu ktoś co zle robi, a ty ważysz ileś tam, masz ileś tam wzrostu i możesz sobie dobrze wyglądać:) i co ty z tą klatką, ja ćwicze [...]

[...] Brak diety to drugie-tutaj wyraźnie widać, że dieta i styl życia jest do zmiany. Twoje mięśnie i mogłyby być większe i fat musiałbyś zrzucić, a bez diety nic z tego. Kazdy trening niestety nic nie da bez diety-wyjątkiem są ci z bardzo dobrą genetyką i mocno początkujący ale to i tak na dłuższą mete też ich dotyczy. Nie masz czym dobudowywać [...]

Tutaj masz poradnik do tzw. FBW=full body workout. Jest to jak wyżej koledzy wspominali trening całościowy. Nie dość, że nauczy cię podstaw, to jeszcze może być skuteczniejszy. Tylko pamiętaj. Nie rób ćwiczeń bez diety. Więcej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. Pozdro. [...]

[...] ćwiczeniami bez diety tez osiągne wymarzony rezultat. Nio i uświadomiliście mi, jak bardzo się myliłam. Dlatego czytając Wasze posty (nie wszystkie) ułożyłam sobie dietę i trening. Ale po 2 miesiacach nie bardzo są efekty, wiec uznałam, ze coś robię źle i dlatego napisałam. Tyka napisał: najpierw to : Tyka, OGROMNIASTE dzięki za ten artykuł. [...]

[...] sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep Wyluzuj z agresją. Jeżeli będzie tyrał na siłowni i nie dojadał to nie będzie miał lepszych efektów niż przy treningu z masą własnego ciała i dopiętą dietą. Chyba nie rozumiesz, że można mieć dobre efekty robiąc 'pompki' jeżeli tylko jest to sensowny trening ze zwiększaniem [...]

[...] ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z intensywnoscia [...]

najważniejszy jest trening i bez diety też wszystko idzie !!! nie wkręcajcie kitu ,że nic to nie da ,na początkowym etapie bez diety wszystko idzie elegancko dopiero potem robią się schody

Witam! Jak wiadomo dieta jest ważna przy nabieraniu masy, lecz jak będę ćwiczył bez żadnej diety, 2-3 posiłki dziennie, to chyba też będę nabierał masę? Cwiczac bez diety... Na pewno bedziesz w stanie zobaczyc jakies efekty, nabyc tej masy, ale nie licz na cuda.. Z poczatku to nic nowego, ze ktos cwiczy sobie bez diety, ale juz pozniej? Jak dla [...]

[...] bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym poziomie intensywnosci. Ale ciezszy trening (a w zasadzie mozliwosc jego odbycia,jaka daje kreatyna) to jedno,a zwiekszony anabolizm to [...]

Po pierwsze bez diety nie ma masy !! po drugie nikt Ci tu treningu nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do atlasu ćwiczeń, ułóż trening i tu go wklej , jak będą błędy to się go poprawi. po trzecie, kreatyne możesz odłożyć na półkę bo bez diety i dobrego treningu nic Ci ona nie da. pzdr

[...] ze skutkow nabierania masy miesniowej jest zmniejszenie sie BF, ale Twoim priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) ) do tego oczywiscie trening na silowni, [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) zamień na drążek Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC zamień na modlitewnik Barki: Wyciskanie sztangi przodem 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie Jak napisał rion10 bez diety niema treningu Trening bez nuk to nie trening